Активности, которые делают нас моложе

Возраст — это не повод отказывать себе в интересной жизни и активном досуге за пределами дома, и даже наоборот. Woman.ru и омолаживающий крем-уход для лица от Garnier с растительными клетками молодости собрали 7 эффективных видов спорта, которые помогут продлить молодость и справятся на ура с возрастными изменениями организма. Какой из них подойдет именно вам — решайте сами.

Велосипед

Прогулка на велосипеде — это прекрасный способ почувствовать себя счастливее и моложе. Во-первых, потому что свежий воздух и красивый парковый пейзаж действуют на нас успокаивающе, а во-вторых, интенсивные упражнения «на улице» усиливают внутриклеточный обмен, благодаря чему кислород и питательные вещества лучше поступают к клеткам. К тому же велосипедная езда, по мнению многих ученых, стимулирует выработку коллагена, который уменьшает количество морщин. Даже если просто думать об этом, настроение будет подниматься само собой.

Бег

Тем, кто ведет лежаче-сидячий образ жизни по схеме диван — автомобиль — работа и обратно, врачи особенно рекомендуют включать в свой «рацион» кардионагрузки на свежем воздухе для укрепления сердца и сосудов. Например, бег, который так необходим офисным работникам, ведь он способствует обновлению клеток мозга, укрепляя память и повышая умственные способности. Кроме всего прочего, бег прекрасно развивает легкие, увеличивает приток кислорода ко всем внутренним органам, а значит, позволяет тормозить их старение.

Быстрая ходьба

Если бег остается для вас слишком радикальной мерой сохранения молодости, то начать тренировку сердечно-сосудистой системы можно с быстрой ходьбы. Помимо очевидных плюсов укрепления иммунитета и тонуса мышц, регулярные «ускоренные прогулки» дают возможность довольно быстро скинуть лишние кило.

Antigravity-йога

Омолаживающую роль «перевернутой йоги» играют позы «вверх тормашками», которые способствуют притоку крови к органам и голове, питая их кислородом и улучшая работу мозга. Организм избавляется от шлаков и токсинов, а кожа всего тела выглядит более подтянутой. В межсезонье особенно актуален тот факт, что занятия этим оздоровительным видом йоги увеличивают активность иммунных клеток, борющихся с инфекциями.

Стрейчинг

Стретчинг, или растяжка, считается одним из самых гармоничных вариантов профилактики старения. Особенностью этого вида фитнеса является то, что во время тренировки всего одной группы мышц все равно в работу включаются все остальные. В итоге без особого напряжения мышцы совершают большой спектр движений.

Плавание

Не секрет, что ощущаемый нами возраст очень часто зависит от настроения. Стрессы на работе, постоянное чувство усталости заставляют нас выглядеть не самым лучшим образом. А значит, пора вспомнить о релаксационных свойствах воды. Доказано, что именно плавание, как ни один другой вид спорта, подходит в качестве реабилитации после травм, в том числе душевных. Вода действует на наш организм успокаивающе, мягко разгружая позвоночник и суставы, при этом заставляя тело изрядно трудиться. Возможно, в бассейне вам будет сложно накачать мышцы, но сделать их более крепкими, избавиться от лишнего веса и поднять себе настроение точно получится.

Вейкбординг

Этот сравнительно новый вид водного спорта полюбился всем возрастным категориям, потому что позволяет довольно быстро и нескучно привести тело в порядок. К тому же катание на доске — это весьма эффективный способ закаливания и отличное средство тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также опорно-двигательного аппарата. Не удивляйтесь, если после активных занятий вы станете даже немного выше. Прямая спина и гордая осанка вместо добавляющей лишние годы привычки сутулиться вам обеспечена. Если вы, наконец, выбрали занятия по душе, не забудьте перед началом тренировок обсудить свои планы с лечащим врачом.